Среди современных трендов на здоровый образ жизни (ЗОЖ) наблюдается не только стремление к идеалу, но и скрытые риски, подрывающие душевное равновесие. Этот вопрос активно обсуждается клиническим психологом Елизаветой Куликовой из Лаборатории телепсихологии Пироговского университета. Как сообщает Комсомольская Правда, стремление к оздоровлению далеко не всегда приносит пользу психике.
По словам эксперта, резкий старт в виде интенсивных тренировок, строгих диет и строгого режима сна может восприниматься организмом как стресс. Это, в свою очередь, приводит к перепадам настроения, повышенной раздражительности и быстрой потере мотивации. Куликова выделяет три основных угрозы, возникающие в результате резкой смены привычек: шок для тела и психики, избыточные нагрузки, а также возможность развития зависимости от ЗОЖ.
Резкие изменения в режиме жизни могут негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы и привести к потере интереса к спорту. Жесткие диеты, по мнению специалиста, оказывают такой же негативный эффект, как и полное пренебрежение здоровьем. Они могут вызывать тревожность и физическое истощение. Более того, стремление к «самому полезному» может сделать человека зависимым, сводя его жизнь к постоянному поиску продуктов без глютена, экологически чистых и «чистых».
Подобное давление, вызванное бесконечным контролем, может привести к серьезным проблемам, включая расстройства пищевого поведения. Чтобы избежать такой ситуации, Куликова рекомендует менять фокус: следует опираться на собственные ощущения, а не на чужие стандарты. Важно переключить мотивацию на заботу о себе, а не на чувство вины за «лишнее». Эксперт подчеркивает, что необходимо прислушиваться к сигналам своего тела: есть, когда голоден, и останавливаться, когда чувствуешь насыщение.
Изменения в образе жизни должны происходить постепенно и быть комфортными. Это поможет построить личный ЗОЖ вокруг здоровья и самочувствия, что, по словам Елизаветы Куликовой, является основой истинного здоровья.
Авторы исследования подчеркивают, что важно не забывать о балансе и гармонии, ведь только так можно сохранить как физическое, так и психическое здоровье в условиях современного ритма жизни.