Иммунная система играет ключевую роль в защите организма от различных инфекций, включая бактерии и вирусы, с помощью специализированных клеток, которые циркулируют в крови и лимфе, а также сосредоточены в иммунных органах. Эти органы находятся в связи с нервной системой, и их функционирование регулируется мозгом, в том числе под воздействием стресса. Такую информацию предоставили в Департаменте здравоохранения Томской области.
Кратковременные стрессовые ситуации могут привести к временной активации иммунного ответа: на пике напряжения наблюдается его усиление, однако после устранения стресса иммунитет возвращается к нормальному состоянию. В отличие от этого, длительный стресс способен истощить иммунную систему, так как организм оказывается в постоянном "режиме выживания".
Среди негативных последствий хронического стресса можно выделить:
- Увеличение восприимчивости к инфекциям;
- Снижение эффективности вакцинации;
- Ухудшение общего состояния здоровья.
Чтобы минимизировать негативное влияние стресса на иммунную систему, специалисты департамента рекомендуют соблюдать режим сна, активно заниматься спортом, практиковать релаксацию (например, йогу и медитацию), следить за сбалансированным питанием и пить достаточное количество воды. Также полезно чаще проводить время на свежем воздухе, общаться с близкими и увлекаться хобби. В случае необходимости стоит не стесняться обращаться за помощью к врачу.
Ранее сообщалось о таком явлении, как онихофагия — это навязчивое действие, связанное с обкусыванием ногтей и прилегающих к ним мягких тканей. Данная привычка сопровождается неуверенностью, тревожностью, эмоциональной скованностью и сниженной самооценкой. Томичам объяснили, почему это происходит и как с этим бороться.